Exerciții energetice pentru echilibrare emotională

Exerciții energetice pentru echilibrare emotională

Exercițiu de eliberare a furiei – Vărsarea veninului

  1. Stai în picioare cu palmele pe coapse, respiră adânc.
  2. Expiră în timp ce pronunți sunetul “Shhhhhhhhhhhhh” ca și cum îi spui cuiva sa tacă.
  3. În timpul unei inspirații profunde balansează mâinile și adu-le deasupra capului cu pumnii stranși.
  4. Coboară brusc mâinile în timp ce expiri puternic și emiți sunetul “Shhhhhhhhhhhhh”, pumnii se deschid în timpul  mișcării, degetele sunt îndreptate în jos la sfarsitul mișcării.
  5. Repetă exercițiul pana cand simtiți ca furia s-a domolit. Sunetul poate fi înlocuit cu alte cuvinte sau nume de persoane.

 

Exercițiu pentru calmarea fricii – Suflând în lumânare

 Stai asezat pe scaun, cuprinde cu mâinile genunchii și trage-i spre piept atât cât poți.

  1. În această poziție leagănă-te ușor înainte și înapoi.
  2. Inspiră adânc și imaginează-ți ca ai în față o lumânare cu flacara albastră.
  3. Suflă încet aerul printre buzele întredeschise ca și cum ai dori să stingi lumânarea.
  4. Repetă de câteva ori.

Exercițiu pentru a ne împăca cu pierderile/doliul  – Omul care atinge divinitatea

 Stai in picioare și adu în dreptul pieptului brațele arcuite astfel încât să formeze un cerc. Degetele sunt față în față dar nu se ating. Imaginează-ți ca ții între brațe toată lumea ta, toate durerile, tristețile și pierderile tale ca și cum ar fi într-un balon. Inspiră profund.

  1. Expiră pe sunetul “Ssssssss” în timp ce desfaci brațele în lateral și lasi balonul să plece în univers.
  2. Repeta punctele 1 si 2.
  3. Inspirând profund formează din nou cu bratele cercul dar de aceasta data continuă mișcarea, palmele se ating, se așează una peste alta și aduc balonul în pieptul tău până când mâinile ajung să sa se sprijine pe piept.
  4. Expiri pentru ultima oară pe sunetul “Ssssssss” în timp ce brațele se deschid și lasă totul să plece.
  5. Repetă până când simți că s-a produs o schimbare.

Leave a Reply

*